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眼睛疲劳怎么缓解 这些防范缓解眼睛疲劳
2022-05-15

想要舒缓眼睛慢性疲劳的症状,不妨经常刺激头部及眼部周围的天柱、攒竹、晴明、承泣、瞳子髎等5个穴道,除了能有效消除眼睛疲劳,还能让你的眼睛清明又有神。

按压力道、强度有差别 点押、指尖按压功效大不同

人的许多穴道都集中在头部,其中又以神经系统和荷尔蒙系统的反射带居多,若能持续性的刺激头部穴道反射带,不仅能维持身体健康,经常刺激头部及眼部周围的天柱、攒竹、晴明、承泣、瞳子髎等5个穴道,还能达到舒缓眼睛疲劳的效果。

而按压穴道的方法,依部位和症状区分使用指腹或指尖,可分为点押和指尖按压2种基本方式,是即使力气小的人也很容易学会的技巧,为了达到最佳效果,请参考以下介绍的力道强度。

弱度:弱度的按压大概是用指尖陷进去皮肤2~3mm程度的力气,较弱的刺激可以让机能活性化,有助改善慢性症状。

中度:中度的按压是以让自己感觉到「舒服」的力道,被按压的部分四周皮肤会稍微泛白的程度。中度的刺激会抑制机能,拥有镇定神经缓和焦躁的效果。

强度:强度的按压是以让自己感觉到「有点痛」的力道,被按压的部分会产生皱纹的程度。强度的刺激有停止机能的效果,可以减轻头痛或牙痛等疼痛。

下次感到眼睛疲劳时,建议先闭上眼睛让眼睛好好休息,若休息也无法改善眼睛疲劳,不妨试试按压以下有助于消除眼睛疲劳的5个穴道:

穴道一【天柱】:靠近后头部毛发分际中心点的左右两侧

作法:手指对准左右两侧的穴道,按压时斜斜地往上推,每次约按压5秒钟,压15次。

功效:按压此穴道有促进眼睛的血液循环、明目的功效。

强度:中度、点押。

穴道二【攒竹】:眉头略微下方

作法:手指以较强的力道上下移动,每次约按压3秒钟,压10次。

功效:有助改善近视、老花眼。

强度:强度、点押。

穴道三【晴明】:眼头

作法:手指以中度力道缓慢按压,注意手指不要碰到眼球,每次约按压3秒钟,压10次。

功效:改善充血、红肿、疼痛。

强度:中度、点押。

穴道四【承泣】:瞳孔的正下方

作法:稍微扳开下眼睑,以较弱的力道缓慢按压,每次约按压2秒钟,压5次。

功效:有助恢复视力。

强度:弱度、点押。

穴道五【瞳子髎】:眼尾

作法:手指对准左右两侧的穴道,用较弱的力道如画圆般按压,每次约按压3秒钟,压10次。

功效:改善充血、红肿

强度:弱度、点押。

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